七點小貼士護航健康旅程

來源：悅己網(wǎng)
發(fā)布：2014年02月26日
作者：Bin
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你是熱愛旅行或者公務(wù)繁忙，打著“飛的”來來去去的人嗎？關(guān)于旅行的美好和好處多不勝舉，飛機的便捷也為商務(wù)人士省了不少時間，但，乘坐飛機卻可能對健康有些不良影響。飛行中隔壁的人打噴嚏、油膩的飛機餐都可能造成感冒或者變胖。那么，就從現(xiàn)在開始做到以下7點，讓你有個健康的旅程。

1. 自帶營養(yǎng)零食

不要迷戀丹麥咖啡店和門口報攤上買的糖果。

如果你想知道哪些是帶到飛機上的的健康零食的話，旅行什錦果干是很好的選擇——用旅行什錦果干、果脯和新鮮的果仁一起做零食吧，這個組合維他命E的含量豐富極了。

2. 聰明的選擇餐飲

如果是長途飛行，需要豐富的早餐、午餐或晚餐，那么最好選擇高蛋白、高纖維的食品，這樣飛行過程中你就不會覺得餓了。

一般來說金槍魚三明治是個很好的選擇，有的航空公司會提供水果配酸奶凍或水果配奶酪拼盤，那個也不錯。

3. 對細菌說“不”

津津有味的吃什錦果干或用手去抓三明治之前，最好用免水洗手液好好洗下手。

在隨身行李里面放一小瓶旅行用的分裝，這樣就能保證不離開座位也可以洗手，從而讓身體和食物都免受細菌侵襲了。

4. 補水，補水，補水！

缺水不僅會讓人感到口渴、暴躁，還會造成時差反應(yīng)：如果喝水量不夠，就會造成壓力激素水平升高，讓人難以入睡。

飛行途中除了要大量喝水，最好也用富含水分的柑橘、鮮脆甜豆莢等果蔬代替咸味花生米和椒鹽餅干之類的食品吧。